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立秋養生防病,您和家人應該注意……

時間:2020.08.26 點擊數: 163 次


  今年的立秋時間:2020年8月7日 星期五 9時06分03秒。立秋,七月節,二十四節氣的第十三個節氣,秋天的第一個節氣,孟秋的開始?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;秋,揪也,物于此而揪秋也”。預示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。草木開始結果孕子,收穫的季節就要到了。暑去秋來。
 

  那么立秋前后,究竟該如何養生防病呢?立秋養生的最高境界:重在“收”與“養”。古人有“春夏養陽,秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。那么如何收與養呢?

  1、立秋撞上三伏天,養生謹防“秋老虎”

  今年立秋仍處在“三伏天”內,暑氣一時還很難消。東吳醫院中醫專家提醒:此時節,市民要密切注意天氣預報,一旦出現“秋老虎”,要注意防暑降溫。而此時晝夜溫差逐漸變大,特別是年老體弱者要預防感冒著涼。

  2、立秋養生,收斂陽氣

  立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。東吳醫院中醫專家提醒:早睡早起可減少血栓形成的機會,良好的睡眠習慣可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

  3、立秋養生,養肺護肝

  肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”不耐寒熱,故很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金,金克木,所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅于目,所以這時候眼睛的視力就會有所下降,應該注意護肝早睡,早起。

  此外,入秋后天氣逐漸涼爽,各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經下降,再加上季節交替之時病菌滋生,老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒等常見疾病”,特別是在今年“新冠疫情”這種大背景下,您的健康就顯得猶為珍貴。所以,雖已立秋,下面這些小毛病大家還是要提防著點:

  腹瀉

  秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。同時,經炎夏消耗,入秋之后,人體消化功能下降,腸胃系統很容易出現功能失調的狀況,腸道抗病能力減弱,若有不慎,就會出現胃部不適、消化不良,甚至會引發腹瀉。

  專家建議

  注意氣候變化,及時添減衣被,避免受暑或著涼。講究飲食衛生,食具要消毒。對感染性腹瀉患者要注意消毒隔離。避免長期濫用抗生素,防止菌群失調而導致的腸炎。鼓勵患者適當地做些運動,增強身體抵抗力。

  腸胃疾病

  夏秋之交多發胃腸疾病,有胃病的人要注意保暖,飲食以溫、淡、素、鮮為宜,定時定量,少吃多餐,不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物,戒煙禁酒。

  專家建議

  盡管已經立秋,天氣還是濕熱,不能盲目進補,滋補食物只會加重胃腸負擔。初秋天氣容易使人脾胃虛弱,適合吃清淡易消化的食物,以達到清熱降溫,消暑斂汗補液,增進食欲的作用。

  感冒

  立秋后溫差大,容易著涼,著涼后身體抵抗力下降,導致病菌乘虛而入,是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒,室內注意通風。身體健康的人,常用冷水洗洗口鼻,有助于預防感冒。

  專家建議

  立秋過后,早晚溫差較大,尤其是夜間應更注意防止著涼。盡量少用空調??沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風 流通空氣,保持室內空氣新鮮。如果流感肆虐,體弱者可以接種流感疫苗。

  呼吸道疾病

  季節變化時,呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此,立秋后應特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉,加強營養,保持輕松心態也很重要,時常大笑能增加肺活量。

  專家建議

  立秋時節,白天炙熱夜晚涼爽,晝夜溫差大,容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病,尤其是體質較弱的老人及兒童,應及時增減衣物,不可盲目堅持“春捂秋凍”。易過敏人群,對環境變化敏感,適應環境能力差,這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質;另一方面盡量避免接觸過敏原,亦可通過中藥、針灸進行體質調理,益氣固本,減少疾病復發。

  “云天收夏色,木葉動秋聲。”在金秋季節來臨之際,我們科學養生,調養防病,強身健體,增強體質,希望每個人都能順應時令變化,注意培養樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。

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